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　　春节期间，很多市民选择走进山野亲近自然，进行登山户外运动。然而，自然环境往往伴随着一些未知和风险，需要参与者提高安全意识，做好充足的准备。无论是在市政公园还是郊野公园，或是原始的野外环境，广大市民朋友在进行户外运动时，都要将安全放在第一位，同时兼顾户外环保。此外，由于不少市民刚刚“阳康”，进行户外运动时须尤其谨慎，务必做好自身健康评估。市民朋友春节期间进行登山户外活动，可参考以下户外运动守则。

　　1、做好行前准备，提前查询目的地路线及天气情况，结合活动人数和成员体能制定行程计划，做好应急预案，并购买户外运动保险；

　　2、随身携带必要的衣物、饮用水和干粮，并留有备份，携带头灯、雨衣、医药包等应急物资，可选择性携带登山杖等辅助装备；

　　3、任何时候都不能单独行动，应结伴同行，不熟悉的路线可选择跟随靠谱、有资质的领队，不随意脱离队伍；

　　4、不走无人小径，不攀爬危险边坡，不私自进入未开放区域，行进时可遵循“有大路不走小路，有小路不开路”原则；

　　5、清楚自身的体力和健康状况，选择合适强度的路线，量力而行，行进时随时关注身体信号，必要时及时下撤；

　　6、如在野外迷路，应保持冷静，首选原路折返，切勿强行推进，注意观察周边环境，切勿慌不择路，必要时尽快寻求援助；

　　9、感染新冠病毒后，若发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕、腹泻等症状还没有完全消失时，身体需要休息来抵御病毒并完成修复，因此，不建议此时进行刻意的运动锻炼；

　　10、对于合并基础疾病、新冠病情严重、感染后曾出现心肺症状等三类情况的患者，需经医生许可后，方可缓慢恢复运动；

　　11、症状完全消失且没有以上三类情况的患者，可在症状消失至少7天后，且日常行走未感觉明显疲乏或呼吸困难的前提下，逐渐恢复运动；

　　12、恢复运动后，密切观察自身状况，如出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等危险信号，应立即停止运动并及时就诊；

　　一旦踏入户外，参与者将直接面对各种复杂、恶劣甚至危险的自然环境，请各位户外运动爱好者牢牢树立风险意识，在进行户外运动前，做好安全评估；在进行户外运动时，遵守户外运动安全守则，量力而行。祝每一位市民朋友都能安全愉快地享受春节假期，感受自然和运动的美好。