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　　2024年元旦期间，海北州将举办“庆元旦 迎新年”第二届青海湖·祁连山万马奔腾万人徒步大赛，眼下正是冬季，这是一年四季中运动最见成效的时候，因此在紧张忙碌的工作之余到户外健健身可谓是最佳的选择，但在户外徒步登山运动的话，需要做好防护措施哦。

　　首先不要单独一人上山，尤其是去陌生地方探路。爬山要结伴而行，遇事好商量。设置好时间节点，严格遵守关门时间，一旦超时，就近下撤。探路要安排在上午或上山时进行，切忌下午探新路下山；当不能完成穿越计划选择下撤时，应沿原路或熟悉的路线下撤。有些山顶虽看起来不高，但中间山路弯弯曲曲，再加上自己体力消耗很大，会感觉越走越累、不知何处是尽头，这样风险会很大，且无法预知前面的路况是安全还是不安全。轻装爬山要带好足够的应急装备，如备用电源、保暖衣物、救生毯、压缩饼干、火种等，以备不时之需。遇到岔路一定要先确定正确的前进方向，多看轨迹，勤问路；另外，对于自身能力要有清楚的认识，在了解行程的基础上做好时间规划，充分考虑路况因素，一定要确保天黑前下到山下。

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